Points de vigilance dans la pratique du Qigong

Suite à des demandes d’élèves quant à l’organisation de leur entraînement quotidien, voici quelques grands points d’attention pour la pratique du Qigong/Neïgong.

Nous parlerons plus longuement et précisement des points plus importants dans un prochain article…

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Avant la pratique :

• Stabiliser les émotions, réguler la tension nerveuse, évacuer tous soucis pour être détendu dans la pratique;
• Pratiquer dans un lieu aéré, tranquille (baodi) sans odeur (parfums…), sans bruit, lumière naturelle, décor agréable;
• Vider les sphincters (vessie, intestins);
• Vêtement naturel (éviter synthétique), qui n’entrave pas les circulations du Qi;
• Ne pas pratiquer après avoir transpiré abondamment, ni cheveux mouillés;
• Eviter d’avoir trop ou pas assez mangé;
• Eviter l’alcool, les aliments lourds, gras, épicés, difficiles à digérer;
• Eviter la pratique lors des désordres climatiques importants (tempête, orage,…);

Pour les femmes :

En général, pour éviter les prolapsus, proscrire les techniques où l’on pousse le souffle vers le bas (dantian).

Durant les règles : beaucoup de pratiques sont impossibles du fait de la perte de sang (feu de ming men, concentration au Dantian, la concentration pour les femmes est préférable au Zhongting – 17vc).

Durant la grossesse : encore plus de précautions sont à prendre pour prévenir le risque de fausse couche.

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Pendant la pratique :

• Généralement on se positionne face au sud, dos au nord, sauf cas particulier.
• Ne pas pratiquer dans le vent, ni sous le soleil s’il fait trop chaud…
• On ne finit jamais sur des pratiques de mobilisation : d’abord on concentre le souffle, puis on le met en mouvement, puis recentrage…
• On ne persiste pas dans une position, un mouvement, ou une respiration inconfortable. Ne pas forcer.
• On ne va pas au delà d’un certain état d’épuisement.

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Après la pratique :

• Toujours reconduire le QI au Dantian
• Remettre le corps en mouvement tout doucement si la pratique a été immobile.
• Ne pas se précipiter dans une activité “débridée” mais “laisser résonner”…
• Pas de douche après le qigong, ni d’activité qui mobilise fortement le sang, attendre 20 mn avant de manger.
• Si le qigong a été statique, masser ensuite le corps, pour une légère remise en mouvement. Si le qigong a été dynamique, marcher tranquillement, respirer, s’étirer pour un retour au calme tranquille.
• Ne pas prendre froid après la mobilisation du Qi. Même si l’on a chaud, les pores de la peau sont ouverts à tous les xieqi (énergies perverses)…

Dans un prochain article, nous parlerons des 7 points majeurs à respecter dans toute pratique dite “énergétique”….

Bonne pratique,

Hérald Loygue